해독주스, 디톡스? 간엔 도움이 안 됩니다

우리는 때때로 몸이 피곤하거나 무거울 때

"해독이 필요하다"는 말을 자연스럽게 떠올립니다.

그래서 디톡스 주스, 해독 프로그램, 간 클렌징 제품들을
별다른 의심 없이 선택하기도 하지요.

하지만 정말 간 해독은
외부의 도움이 필요한 과정일까요?

사실 간은 우리 몸 안에서 가장 강력한 해독 기관입니다.
음식, 약물, 알코올, 독소 등 우리가 섭취하거나 접하는 대부분의 물질을
스스로 분해하고 처리하는 역할을 합니다.

간세포 내에는
✔️ 알코올 탈수소효소
✔️ 사이토크롬 P450
✔️ 글루타치온
같은 효소들이 존재해 매일매일 해독작용을 수행하고 있습니다.

즉, 우리가 자주 말하는 "간을 정화해줘야 한다"는 말은
과학적으로는 맞지 않는 표현입니다.
간은 원래부터 ‘스스로 정화’하는 장기이기 때문입니다.

해독주스 자체가 몸에 해롭다는 건 아닙니다.
다만 우리가 기대하는 “특별한 해독 효과”가
실제로 간 기능 개선에 영향을 준다는 과학적 근거는 부족합니다.

예를 들어
✔️ 녹즙
✔️ 비트 주스
✔️ 셀러리 주스
✔️ 해독차
이런 것들은 일시적으로 속을 편하게 만들 수는 있지만,
손상된 간세포를 회복시켜주거나 해독 효소를 강화해주는 건 아닙니다.

간혹 디톡스만 하고 식사는 거의 하지 않는 극단적인 방식은
오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다.

간 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로는
👉 실리마린, 비타민 E, 아연, 아르기닌 등이 일부 연구에서 언급됩니다.
그러나 이 역시 개인차가 크며,
정확한 간 수치 확인 없이 장기간 복용하는 건 피하는 것이 좋습니다.

무엇보다 간 수치가 이상 소견이 있는 경우,
영양제보다는 전문의 상담과 생활습관 개선이 우선입니다.

요즘엔 ‘해독’을 키워드로 한 건강식품, 음료, 프로그램이 넘쳐납니다.
하지만 대부분은
✔️ 과학적 근거보다 감각적인 마케팅
✔️ 실제 간 기능보다는 기분의 변화에 의존한 피드백
으로 작동하는 경우가 많습니다.

피곤하고 무기력할 때일수록,
우리 몸의 기본 기능을 믿고
수면, 수분, 균형잡힌 식사, 스트레스 관리 같은 기본 루틴을
더 정성스럽게 챙겨보세요.

그게 오히려 진짜 간에게 도움이 되는 해독 루틴입니다.

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