코 고는 거 그냥 피곤해서 그렇다구요? 그 생각이 더 위험할 수 있습니다

"피곤하면 다 코 고는 거 아니에요?"

하루 종일 바쁘게 일하고, 스트레스를 잔뜩 받았던 날.
밤에 잠들면 내가 코를 골았다고, 가족이 말합니다.
“그냥 피곤해서 그런 거겠지…”
“술 한잔 해서 그랬나 보다…”
이렇게 넘기는 경우가 많습니다.

그런데 이상하게, 요즘 부쩍 피로가 잘 풀리지 않습니다.
자고 일어나도 개운하지 않고,
오히려 두통이나 목 건조함, 무기력함이 더 심해집니다.

혹시 지금 이 상태를 '그냥 피곤한 것'이라며 넘기고 있다면,
당신의 몸은 이미 도움을 요청하고 있는 것일지도 모릅니다.

코골이는 기도가 좁아지거나 막히면서
숨이 제대로 통하지 못할 때 발생하는 수면 중 호흡장애 현상입니다.
단순히 ‘피곤해서’ 생기는 소리가 아니라,
수면 중 산소 공급이 불안정하다는 신호입니다.

더욱이 코골이는
고혈압, 심혈관 질환, 당뇨, 우울감 등과 연관성이 높다는
의학적 연구 결과도 많습니다.

BMI(체질량지수)가 증가할수록
목 둘레가 굵어지고 기도 압박이 심해져 코골이 가능성이 높아집니다.
연구에 따르면
정상체중(BMI 18.5~24.9) 대비
과체중(BMI 25~29.9)은 2.5배,
비만(BMI 30 이상)은 5배 이상 코골이 위험이 높아진다고 합니다.

특히 남성은 복부비만이 있을수록
무호흡을 동반한 코골이로 이어질 가능성이 급격히 상승합니다.

“옆으로 자면 된다”,
“술만 줄이면 괜찮아진다”는 말,
물론 도움이 될 수 있지만
이미 중등도 이상 코골이로 진행된 경우엔 치료가 필요합니다.

코골이는 ‘나만의 문제’가 아닙니다.
가족의 수면까지 방해하고,
무시했다가 내 몸 전체를 망가뜨릴 수 있는 수면 건강의 적신호입니다.

“그냥 피곤해서 그런 거겠지…”
그 생각이 오히려 더 위험할 수 있습니다.

이제는 내 몸이 보내는 작은 신호에도
귀 기울여야 할 때입니다.

📌 다음 편 예고
👉 “그냥 코 고는 줄 알았는데, 수면무호흡증이라고요?”
수면 중 호흡이 멈춘다면?
단순 코골이와는 전혀 다른 ‘진짜 위협’에 대해 이야기해드립니다.

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