언젠가부터 ‘건강’이라는 말에 😓 피로감이 느껴졌습니다.
식단, 운동, 체중, 면역력…
무엇 하나 소홀히 하면 안 될 것 같은 압박감 속에서
건강은 점점 더 의무적인 과제가 되어버렸습니다.
하지만 요즘, 저는 건강을 조금 다른 시선으로 바라보기 시작했습니다.
그리고 그 중심에는 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’라는 키워드가 있습니다.
💡 헬시플레저란?
‘헬시 플레저’는 건강을 챙기면서도 즐거움과 지속가능성을 잃지 않는 삶의 방식입니다.
단기 목표를 위해 스스로를 억누르는 대신,
내 몸을 돌보는 순간을 좋아하게 되는 것이죠.
이 개념은 단순한 유행이 아니라,
‘나를 위한 건강 관리’가 지속 가능하려면 반드시 즐거워야 한다는
요즘 시대의 건강 트렌드를 대변합니다.
🌿 저만의 작은 헬시플레저 루틴
저는 매일 아침, 눈을 뜨자마자 정수기 앞으로 향합니다.
습관처럼 유산균 한 포를 입에 털어넣고,
미지근한 물 한 컵을 원샷으로 넘깁니다.
그 짧은 순간이 참 묘합니다.
별것 아닌 행동인데,
‘아, 지금 나는 내 몸을 챙기고 있구나’ 하는 감각이
몸보다 먼저 💓 마음을 정돈해줍니다.
아침은 그렇게 시작됩니다.
억지로 운동을 하지 않아도,
스무디를 갈지 않아도
그 물 한 컵이 하루 전체의 흐름을 부드럽게 바꿔주는 힘이 있습니다.
😊 건강을 즐겁게 유지한다는 것
헬시플레저는 거창한 루틴이 아닙니다.
오히려 소소하고 현실적인 실천 속에서 진짜 힘을 발휘합니다.
예를 들면 이런 순간들입니다:
배고픔을 참기보다, 단백질 간식으로 내 몸을 달래주는 순간
억지 다이어트 대신 속 편한 식단으로 나를 기분 좋게 하는 한 끼
굳이 러닝머신 위에 오르지 않아도, 햇살 따라 걷는 산책 한 코스
이 모든 것이 나를 위한 건강이자 나를 위한 위로가 됩니다.
그리고 이런 순간들이 쌓일수록
건강은 ‘의무’가 아닌 ‘기쁨’이 되어갑니다.
✨ 헬시플레저, 이렇게 시작해보세요
억지 말고, 기분 좋은 쪽을 선택하세요
→ 샐러드가 싫으면 따뜻한 국 한 그릇도 충분합니다잘 챙겼다는 기분을 우선하세요
→ 유산균 하나, 물 한 잔이 주는 성취감은 작지 않습니다운동은 ‘해야 하는 것’이 아니라 ‘하고 싶은 것’이 되게 하세요
→ 음악 틀고 방 안에서 스트레칭 5분도 좋습니다지금 내 몸이 기뻐하는지를 묻는 습관을 들이세요
🌸 마무리하며
건강은 더 이상 ‘참아야 지켜지는 것’이 아닙니다.
이제는 ‘즐겨야 오래가는 것’으로 바뀌고 있습니다.
헬시플레저는
내 몸을 다정하게 챙기고, 그 순간을 내가 좋아하게 되는 습관입니다.
오늘 하루, 내 몸이 편안하고 기분 좋은 순간을
하나만이라도 만들어보세요.
그 작은 기쁨이 건강이라는 여정에서
가장 오래 기억될 시작점이 되어줄지도 모릅니다.
[헬시플레저 시리즈]
[아직도 헬시 플레저가 뭔지 모르시나요? – 건강을 즐기는 법, 여기 있습니다 (현재글)]
[먹고도 가벼울 수 있어요 – 진짜 다이어트는 즐거워야 하니까]
[억지 운동은 그만 – 내 몸이 좋아하는 루틴 만들기]
[피로한 하루, 마음도 건강하게 챙기는 방법]
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