하루 종일 몸을 움직이고도 남은 피로가 쉽게 가시지 않을 때가 있습니다.
그럴 때 문득 깨닫습니다.
“내 몸보다 마음이 더 지쳐 있었구나.”
헬시플레저는 몸을 위한 루틴에서 시작했지만,
진짜 중요한 건 ‘마음의 회복’까지 연결되는 건강 습관입니다.
💡 마음을 위한 헬시플레저란?
헬시플레저(Healthy Pleasure)의 핵심은 **‘나를 위한 다정한 습관’**입니다.
그 다정함은 몸뿐 아니라 마음에도 충분히 닿을 수 있어야 합니다.
✔️ 스스로를 위로하는 시간,
✔️ 무언가를 하지 않아도 괜찮은 여백,
✔️ 억지로 애쓰지 않아도 되는 ‘있는 그대로의 나’를 인정하는 시간.
그런 시간들이 마음의 피로를 천천히 덜어줍니다.
🌸 나를 위로해주는 작은 루틴들
☕ 아침 햇살 아래 따뜻한 차 한 잔 마시기
→ 하루를 서두르지 않고 시작할 수 있습니다📖 책 한 페이지 천천히 읽기
→ 정보가 아닌 감정을 위한 독서, 머리가 아닌 마음이 쉬는 시간입니다🌿 아로마오일 한 방울 손목에 바르기
→ 향이 감각을 자극하면 기분이 달라집니다🚿 뜨거운 물로 샤워하며 깊은 숨 쉬기
→ 피로와 긴장을 씻어내는 ‘정화’의 순간이 됩니다🧘♀️ 눈 감고 조용히 3분 호흡하기
→ 단 3분의 고요가 마음의 균형을 다시 잡아줍니다
🧠 정신의 피로도 운동처럼 관리해야 합니다
몸이 아프면 병원을 가지만,
마음이 무거울 땐 대체로 그냥 참고 넘어가는 경우가 많습니다.
하지만 마음도 지속적으로 ‘근육통’처럼 피로가 쌓이기 마련입니다.
그럴 땐 특별한 해결책보다,
하루 5분만 나를 챙기는 루틴을 만들기만으로도 충분합니다.
잠들기 전, 오늘 하루의 나를 토닥이기
좋아하는 음악을 배경으로 조용히 앉아 있기
휴대폰 대신 창밖 풍경을 바라보기
이런 작은 행동들이 마음의 면역력을 천천히 채워줍니다.
🌿 마무리하며
우리는 바쁨 속에서 몸보다 마음을 더 자주 잊곤 합니다.
하지만 진짜 건강은, 몸과 마음이 동시에 편안해지는 상태 아닐까요?
헬시플레저는 단지 다이어트나 운동을 넘어서,
‘지친 나를 따뜻하게 안아주는 시간’을 만들어가는 루틴입니다.
오늘 하루, 마음을 위한 3분을 스스로에게 선물해보세요.
그 시간이 쌓여 삶 전체를 건강하게 바꿔줄지도 모릅니다.
[헬시플레저 시리즈]
[아직도 헬시 플레저가 뭔지 모르시나요? – 건강을 즐기는 법, 여기 있습니다]
[먹고도 가벼울 수 있어요 – 진짜 다이어트는 즐거워야 하니까 ]
[억지 운동은 그만 – 내 몸이 좋아하는 루틴 만들기]
[피로한 하루, 마음도 건강하게 챙기는 방법(현재글)]
