☀️ 여름철 피부 트러블, 자외선과 땀이 원인입니다! 자외선은 피부 노화를 부추기고, 땀은 모공을 막아 트러블을 유발합니다. 두 가지가 동시에 작용하면 피부는 더 큰 자극을 받게 되죠. 자외선이 강해지는 오전 10시~오후 3시 사이에는 SPF 30+, PA+++ 이상의 차단제를 꼭 사용하세요. 💧 땀은 피부에 염분과 노폐물을 남깁니다. 그대로 두면 염증이나 여드름으로 이어질 수 있습니다. 여름철엔 피지선도 활발해져 모공이 막히기 쉬운 환경…
기온이 30도를 넘나들기 시작하면 우리 몸은 자동으로 ‘방어 모드’에 들어갑니다. 몸 안의 수분은 빠르게 증발하고, 자율신경계는 계속해서 온도 조절을 시도하죠. 하지만 아무 준비 없이 여름을 맞이한다면, 단순한 피로감을 넘어 심각한 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 특히 최근 몇 년 간의 기후 변화로 인해 여름철 기온 상승과 열대야가 심해지면서 건강관리에 대한 관심이 더욱 높아졌습니다. 이번 글에서는 여름철에 특히 조심해야 할 건강 위험…
평소보다 계단 한 두 층만 올라도 숨이 턱까지 차오른다든지, 가벼운 산책에도 숨을 몰아쉬게 된다면, 그냥 체력이 떨어졌다고만 생각하셨을지도 모릅니다. 하지만 그런 호흡의 변화가 반복된다면? 단순한 피로나 운동 부족만의 문제가 아닐 수 있습니다. 😮💨 '숨이 찬다'는 감각, 그냥 넘기지 마세요 조금만 움직여도 가슴이 답답하고, 호흡이 얕아지는 느낌이 계속된다면, 이건 폐에서 보내는 신호일 가능성이 큽니다. 숨이 차는 증상은…
아침에 일어났는데, 몸이 휘청. 출근길 지하철에서 중심을 잃고 한쪽으로 기우는 느낌. 전날 피곤해서 그랬던 걸까? 그냥 넘기기 쉬운 이 '어지럼증', 사실은 우리 몸이 보내는 경고일 수도 있습니다. 🌀 하루 이틀 피곤함과는 다른 이야기 사람들은 흔히 말하죠. "잠을 못 자서 그래", "빈혈일 거야" 하지만 이 어지럼이 며칠 이상 계속된다면? 특히 빙글빙글 도는 느낌, 몸이 흔들리는 기분이 …
아침에 일어나도 피곤함이 가시지 않고, 낮에도 졸음이 쏟아지는 경험… 혹시 한 번쯤 있으셨죠? “요즘 좀 바빠서 그런가…” 하며 넘기기 쉽지만, 이런 만성적인 피로가 단순한 피곤함이 아닌 뇌의 이상 신호일 수 있다면 어떨까요? ‘충분히 잤는데 피곤한 사람들’이 많아지고 있습니다 하루 7~8시간 정도 충분히 수면을 취해도 개운하지 않은 상태를 흔히 수면 비효율 이라 부릅니다. 최근 건강 검진을 통해 특별한 이상이 없음에도 지속적인 피…
일하다 말고 갑자기 가슴이 쿵 내려앉는 듯한 느낌, 숨을 들이쉬는 것도 괜히 불편하고 묘하게 눌리는 듯한 답답함. “스트레스 때문인가?” 하고 넘기지만, 속은 좀처럼 편치 않습니다. 특히 최근 들어 20~40대 사이에서도 흉부 불편감 이나 가슴 답답함 을 호소하는 사례가 점점 늘고 있는데요. 단순한 스트레스로 치부하고 방치하기엔, 이 증상… 생각보다 더 무거운 경고 일 수도 있습니다. 💬 “답답해서 한숨이 자꾸 나와요” 스트…
“요즘 그냥 좀 피곤하네.” “컨디션이 별로인데, 잠을 푹 자도 왜 이러지?” 혹시, 이런 생각 요즘 자주 드시지 않나요? 단순 피로라고 넘기기 쉬운 신호들 속에, 우리 몸은 분명하게 위협을 알리는 목소리를 보내고 있을지도 모릅니다. 특히 20~40대는 바쁜 일상에 건강 이상을 ‘스트레스 때문이겠지’ 하고 놓치는 경우가 많습니다. 하지만 몸은 단순하지 않습니다. 아주 작은 징후들로 미리미리 ‘이상 신호’를 보내고 있죠. 피로는 …
“오늘은 꼭 푹 자야지.” 누구나 이런 다짐 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 막상 불을 끄고 누우면 뒤척이다 잠을 놓쳐버리기 일쑤죠. 그 이유, 사실 ‘잠들기 전 30분’에 어떤 행동을 했느냐 에 달려 있을지도 모릅니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 놓치고 있는 수면의 핵심 시간대, 취침 전 30분의 루틴이 왜 중요한지 그리고 어떤 습관을 실천하면 숙면에 도움이 되는지 구체적으로 알아보겠습니다. 이 30분이야말로 당신의 내일을 바꿀…
“왜 자꾸 새벽 3시에 눈이 떠질까?” 혹시 매일 같은 시간에 잠에서 깨는 경험, 해보신 적 있으신가요? 그것도 항상 새벽 3시 전후라면 그냥 우연이라고 넘기기엔 뭔가 찜찜하실 겁니다. 피곤한 하루를 보내고 겨우 잠들었는데, 꼭 그 시간만 되면 깨어난다면 몸이 보내는 ‘신호’일 수도 있어요. 이번 글에서는 항상 같은 시간에 잠에서 깨는 이유, 특히 많은 분들이 경험하는 새벽 3시 각성 현상에 대해 다뤄보겠습니다. 단순한 습관일 수도 있지…
“잠들면 항상 꿈을 꿔요, 너무 피곤해요” 하루도 빠짐없이 꿈을 꾸는 사람들. 그 내용이 기억나지 않아도, 눈뜨면 몽롱하고 피로감이 남는 경우가 많습니다. “잠은 잔 것 같은데… 꿈 때문에 계속 뇌가 움직인 것 같아요.” 혹시, 당신도 이런 느낌을 자주 경험하시나요? 꿈은 원래 누구나 꿉니다 (하지만…) 꿈은 렘수면(REM) 단계에서 발생하는 자연스러운 활동입니다. 하룻밤에 3~5회 정도 렘수면 주기 가 반복되며, …
“매일 새벽 3시에 깨요… 이상한가요?” 피곤해서 일찍 잠들었는데 꼭 새벽 2~3시쯤에 눈이 번쩍 떠지고, 다시 잠들기까지 1시간 넘게 뒤척입니다. 단순한 불면증? 아니면, 몸 안에서 뭔가 문제가 생긴 걸까? 수면 중 ‘자꾸 깨는’ 원인, 장기 때문일 수도 있습니다 잠은 단순히 뇌만의 문제가 아닙니다. 우리가 자는 동안에도 각 장기는 제 역할을 수행하며 순환 하고, 특정 시간대에 장기들이 ‘항의성 반응’을 보낼 경우 , …
“몸은 지쳤는데, 눈은 말똥말똥해요” 온종일 바쁘고 피곤했는데도 막상 침대에 누우면 생각이 많아지고 눈은 말똥말똥해집니다. ‘자야 하는데…’라는 부담감만 커지고 오히려 잠은 더 달아나고 , 다음 날은 또 피곤한 하루의 반복. 혹시 당신도 이런 경험, 익숙하지 않으신가요? 피곤한데 잠이 안 오는 3가지 핵심 이유 ① 육체 피로와 뇌 각성이 따로 노는 상태 몸은 지쳐 있지만, 두뇌 활동은 멈추지 않은 상태 하루 종일…
"과일과 채소, 그냥 먹으면 되는 거 아닌가요?" 하나하나 다 좋은 과일과 채소지만, 서로 궁합을 맞춰 먹으면 그 효과는 배가됩니다. 특히 여름철에는 ▶ 소화가 예민하고 ▶ 수분 손실이 많고 ▶ 피로가 누적되기 쉽기 때문에 몸에 부담을 주지 않으면서 흡수율을 높여주는 ‘조합’이 중요합니다. 여름 건강을 위한 추천 궁합 5가지 🥑🍅 1. 아보카도 + 토마토 흡수율 4배 상승 조합 – 혈관 건강 &…